吊单杠能不能长高，每天坚持多长时间？

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李建红

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问题描述：吊单杠能不能长高 每天坚持多长时间 多长时间能见效呢（男，14岁）

分析及建议：

可能疾病：青少年健康与体重管理

意见详情：虽然现在的孩子每天吃的食物不缺，但是营养并不一定足够，青少年学习强度大，同时又在长身体，确保孩子有均衡的营养是非常重要的，所以家长要针对自己的子女的学习强度，还有正在长身体的时候，采取对子女有益的健康饮食，才能保证他们的营养均衡，那么下面我们来看看青少年日常饮食应遵循几个原则：青少年的膳食原则： （1）多吃谷类，供给充足的能量 （2）保证足量的鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类和新鲜蔬菜水果的摄入 （3）平衡膳食，鼓励参加体力活动和户外体育运动，避免盲目节食或偏食。(4)严禁：零食、速食、冷饮、甜食，油炸类、烧烤类、腌菜类食物！

咨询时间: 2020-02-28

患者

吊单杠能不能长高 每天坚持多长时间 多长时间能见效呢（男，14岁）

李建红医生

你好，很高兴为你解答！

可以的！原地摸高跳，单杠引体向上，打球等都可以！

患者

在单杠上要做引体向上吗

患者

还是一直挂着效果好

李建红医生

是的，尽量单杠引体向上比较好

患者

每天做几个呢

李建红医生

每天做三组，一组5个起步！自己安排

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提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

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