在日常生活中，脚部扭伤是一个常见的伤害，如何正确处理和恢复成为了很多人关心的问题。

首先，要判断扭伤的严重程度。如果能够正常行走，只是轻微的不适，那么可能只是软组织的拉伤，可以通过以下方法进行自我处理。

一、冷敷。在扭伤后的48小时内，应该使用冷敷，以减少肿胀和疼痛。将冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天多次。

二、休息。避免长时间站立或行走，给脚部足够的时间来恢复。

三、抬高受伤脚部。将脚部抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。

四、使用弹性绷带。在扭伤后，使用弹性绷带对脚踝进行适当加压，有助于减少肿胀和提供支持。

五、热敷。在扭伤后的48小时后，可以使用热敷来促进血液循环和加速恢复。

然而，如果脚扭伤后出现剧烈疼痛，无法站立或行走，甚至有骨折的迹象，那么应该立即就医。在医生的建议下，可能需要进行X光检查，并采取进一步的医疗措施。

此外，预防脚扭伤也很重要。穿着合适的鞋子，加强脚踝的肌肉锻炼，以及注意行走安全，都可以降低脚扭伤的风险。