你每天都在吃微塑料？7招教你轻松避开！
【鼠鼠生存研究室】鼠鼠我呀~刷到一项研究表示，马来西亚人每天平均摄入约502.3毫克微塑料，折合每个月差不多15克！这个数字，在全球109个国家里，排名竟然是前十名！这可不是危言耸听，微塑料已经通过我们的食物、空气，甚至呼吸进入身体了，尤其是我们平时吃得很多的鱼和海鲜，居然贡献了超过一半的微塑料摄入量！听起来是不是有点可怕？
什么是微塑料？
简单说，微塑料（microplastic）就是一些体积超小的塑料颗粒，直径小于5毫米，很多甚至小到肉眼都看不见。马来西亚人平均每天吸入近50万个微塑料颗粒，在全球排第九！所以，微塑料这事，真的跟我们每个人息息相关。
它们从哪里来的呢？其实比你想的还常见：
洗面乳、磨砂膏里可能就有
衣服（尤其是合成纤维）洗一洗会掉出来
塑料袋、包装分解后变成的碎片
甚至连汽车轮胎磨损都会制造微塑料
这些微小的塑料会飘到海里、河里、土壤、大气中，连我们每天呼吸的空气、喝的水、吃的食物里都有可能藏着它们。不只这样，它也可能透过呼吸、吃进肚子里，甚至接触皮肤进到我们身体里。
虽然目前对微塑料对人体的长期影响还缺乏全面和直接的临床证据，但大量动物实验和人体组织检测表明，微塑料通过多种机制对心血管、肠道、呼吸、生殖等系统造成潜在危害，且其携带的有害物质和病原体可能加剧健康风险。科学界对此高度关注，建议公众采取措施减少微塑料暴露。
7个日常小方法减少微塑料摄入
1️⃣ 减少塑料包装和一次性塑料用品
买东西尽量选无塑料包装，或用玻璃、纸、金属包装的食品。避免用塑料袋、塑料吸管和一次性塑料餐具。鼠鼠最近出门都带了自备环保袋和可重复用吸管，方便又环保！
2️⃣ 改变饮食和饮水习惯
别用塑料容器装热食或热饮，塑料加热会释放有害物质。少用塑料包装反复加热食物。喝水时尽量减少瓶装水，多喝烧开过滤后的自来水，研究说这样能去除84%的微塑料。你们平时习惯喝什么水？留言告诉我吧～
3️⃣ 选择天然、少加工的食物
尽量避免吃动物内脏这类可能积累微塑料较多的部位，多吃天然、未加工或少加工的食物，对身体更好。
4️⃣ 合理烹饪和清洗食材
用沸水焯烫蔬菜，可以去除大约78%的表面微塑料。烹饪时，换掉塑料砧板，改用木质或非塑料厨具。鼠鼠家厨房就是换了个木砧板，做饭心情都变好了。
5️⃣ 选用天然纤维和天然材料产品
买衣服选棉、麻、丝这些天然纤维，避免聚酯、尼龙等合成纤维，毕竟合成纤维洗涤时会释放微塑料。洗漱用品也尽量用天然成分，避免微塑料颗粒的化妆品和清洁用品。
6️⃣ 保持环境清洁，减少微塑料污染
家里勤吸尘，减少空气中微塑料颗粒的吸入。垃圾要分类处理，避免塑料废弃物进入自然环境，减少微塑料产生。
7️⃣ 外出就餐和点外卖注意包装
尽量选择使用环保或可降解包装的餐厅，少用一次性塑料餐具。鼠鼠最近开始自带餐具，吃饭更安心。
鼠鼠小互动时间
👉你们平时最常用的一次性塑料是什么？塑料袋、吸管还是外卖餐具？
👉你们有没有什么减少塑料的小妙招，分享给鼠鼠和大家一起学？
留言告诉我，鼠鼠一定认真看，也欢迎聊聊你们生活里的“环保小故事”！
资料来源：中国报、中国环境
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读
塑料老化表面变黏？教你3招轻松拯救！
今天开始请带环保袋！全马18商家不再提供塑料袋
你以为的小习惯 其实是在“养癌”
Author Details
黑化的鼠鼠
一个头脑充满许多小剧场的INFP,每天都在思考如何把日子过得比昨天更好，同时也希望能把世界上的快乐美好小事物分享给大家。
[email protected]
What’s your Reaction? +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0